Hoje, muitas dietas são conhecidas, prometendo queimar até dez quilos em uma semana. Mas antes do uso deles, é recomendável descobrir o quão eficaz eles são e quais são a essência deles.
Conteúdo do artigo
- Perder peso rapidamente.
- Dieta do trigo sarraceno: 10 kg.
- Prós da dieta do trigo sarraceno.
- Contra -indicações para dieta do trigo sarraceno.
- Dieta kefir.
- Como aplicar o kefir.
- A dieta kefir é contra -indicada.
- Dieta de maçã.
- Dieta médica.
- Regras para perda de peso bem -sucedida.
Perder peso rapidamente
Com a nutrição adequada, claramente aderindo a certas regras, você pode soltar rapidamente libras extras. E o resultado de algumas dietas - até 10 kg por semana - é de particular interesse das mulheres que sonham no menor tempo possível para melhorar sua aparência e reduzir seu próprio tamanho.
As dietas mais eficazes são consideradas:
- trigo sarraceno;
- kefir;
- maçã;
- Médico.
Dieta do trigo sarraceno: 10 kg de baixa
A dieta do trigo sarraceno é um dos líderes em queimar libras extras. Segundo as mulheres, um curso de duas semanas ajuda a jogar fora para 12 quilogramas ou mais. Ao mesmo tempo, quanto maior o peso inicial, mais fácil sai.
A essência da dieta do trigo sarraceno é usar por um certo tempo de apenas um produto - cereal de trigo minucioso. O efeito efetivo da perda de peso é alcançado devido ao pequeno teor de calorias do cereal. O trigo sarraceno preparado de acordo com a receita para uma dieta tem um teor de calorias de 70 a 169 kcal. Portanto, pode ser comido muito e, ao mesmo tempo, praticamente sem ganhar calorias.
Esse mingau é preparado simplesmente. É suficiente derramar o cereal com água fervente e deixá -lo preparar por várias horas. Ou você pode encher o trigo sarraceno à noite com Kefir, e no dia seguinte é.
Nos dias de trigo sarraceno, é permitido usar até um litro de 1%de kefir. Mas não mais. A água (mineral, refrigerante), chá (melhor verde) pode ser bebida sem restrições.
Para uma variedade de menu, frutas secas (5-6 pcs.)-Apples, ameixas, passas, damascos secos podem ser adicionados ao trigo sarraceno. Também é permitido substituir frutas secas por meia colher de chá de mel.
A última refeição é quatro horas antes de dormir. Este é um pré -requisito para o resultado bem -sucedido de uma dieta.
O único menos do trigo sarraceno é uma proibição completa de temperos, sal, doces, especiarias, açúcar.
Prós de dieta de trigo sarraceno
Como resultado da dieta do trigo sarraceno:
- O peso diminui para 7-10 kg por semana;
- Além do efeito da perda de peso, o efeito da limpeza intestinal é observado;
- A celulite é reduzida;
- A aparência e a condição da pele e unhas melhoram.
Contra -indicações para dieta de trigo sarraceno
A dieta do trigo sarraceno é contra -indicado:
- durante a gravidez;
- durante a amamentação;
- com hipertensão;
- em doenças do trato gastrointestinal;
- com insuficiência renal;
- durante a depressão;
- Para todas as formas de diabetes;
- no caso de cirurgia nos órgãos abdominais;
- em esforço físico.
Dieta kefir
Eles são conhecidos sobre os benefícios do kefir há muito tempo. É usado com sucesso para fins médicos como profilático. O uso regular de kefir normaliza o trabalho do trato gastrointestinal, ajuda a melhorar a condição da pele, unhas e cabelos. Além disso, ele tem um agente calmante. E não é por acaso que o kefir está incluído em muitas dietas e dias de descarga.
O resultado real do uso do kefir é perceptível imediatamente: em um dia apenas no kefir, você pode perder até um quilograma de excesso de peso. Mas, apesar de um efeito tão bom, não abuse esses dias. E em nenhum caso não substitua o kefir por iogurtes.
Como aplicar kefir
Se a dieta for projetada para vários dias, envolve a inclusão na dieta e em outros produtos:
- batatas cozidas (melhor de uniforme);
- Filé de frango cozido;
- carne cozida;
- peixe marinho cozido;
- vegetais crus ou cozidos;
- frutas.
Apenas Kefir e apenas água podem beber.
Os intervalos entre as refeições devem ser inferiores a 3 horas.
Uma dieta simples de kefir pode ser observada por três dias (mono -diet), bem como por sete e dez dias de período. A dieta a longo prazo é projetada para 21 dias, durante esse período, o sal deve ser excluído da dieta (é permitido que seja o máximo possível para 5 g por dia), farinha, frita, produtos com alto teor de açúcar e amido.
Durante uma dieta estrita de três dias por dia, 2 litros de kefir estão bêbados por dia, também pode comer uma maçã por dia.
A dieta kefir é contra -indicada
- mulheres grávidas e lactantes;
- pessoas com doença mental;
- com diabetes;
- com pressão arterial reduzida;
- Em doenças crônicas do trato gastrointestinal.
Dieta de maçã
A dieta da Apple é popular entre aqueles que desejam perder peso. Seu efeito é alcançado devido às propriedades das fibras de maçã para dividir a gordura.
25 g de fibras de maçã podem dividir até 300 g de gordura. Com a dieta correta da Apple, você pode lançar 500 g de peso por dia. A pectina, que está segurando maçãs, regula o trabalho do trato gastrointestinal, ajuda a limpar o intestino.
Várias opções para uma dieta de maçã são conhecidas.
Em uma dieta de três dias, você pode comer maçãs de qualquer forma: assado, cru, cozido, na forma de purê de batatas. Tudo isso precisa ser polvilhado abundantemente com água limpa. É necessário usar até 3 litros de água por dia. Se você quiser e bom bem, a dieta pode ser repetida novamente.
Outra versão da dieta da Apple envolve o consumo de Kefir não -gordura no primeiro dia, no segundo - há maçãs e bebe água. No terceiro dia, é permitida a alternância de kefir e maçãs.
Uma vez por semana, organize um dia de jejum para si mesmo, durante o qual você precisa comer dois quilos de maçãs (melhor verde). A quantidade de água neste dia não é limitada.
Você também pode combinar maçãs com queijo cottage com baixo teor de gordura, mingau de arroz.
Dieta médica
Entre os sistemas para perda rápida de peso, um local especial é ocupado por uma dieta médica, cujos autores são profissionais de saúde. Eles recomendaram essas dietas a seus pacientes para reduzir o peso antes das operações.
A julgar pelas revisões, esse método de perda de peso é eficaz, mas muito duro e com fome. Para não prejudicar a saúde, você precisa entrar no programa corretamente. Três dias antes da dieta, sente -se por três dias em laticínios e laticínios, sucos vegetais espremidos na hora, cereais limpos. Somente depois disso você pode iniciar a própria dieta.
Devido à dieta limitada, tontura e fraqueza podem ser observadas nos primeiros 3 dias.
Antes de iniciar uma dieta médica, consulte um médico.
Os três primeiros dias estão bebendo.
- 1 dia: apenas 1 litro de água purificada pode beber. Divida -o em porções e beba durante o dia.
- 2 dias: 800 g de leite e bebida durante o dia.
- 3 dias: 1 litro de água durante o dia.
- 4 dias: vegetais (vegetarianos). Coma vegetais frescos com um volume total de não mais de 1 litro. Meia hora depois de comer, você pode beber água. O volume diário total de água não é superior a 500 ml.
- 5 dias: 800 g de leite durante o dia.
- 6º dia: café da manhã - 1 ovo duro fervido, 100 g de água ou chá sem açúcar; Almoço - 100 g de carne cozida sem sal e especiarias; Jantar - 1 Apple o mais tardar 21,00.
- 7 dias: senhorita café da manhã; Almoço - 100 g de queijo cottage (produto sem açúcar) ou 500 g de leite (kefir); Jantar - chá sem açúcar e 1 xícara de água mineral sem gás.
Regras para perda de peso bem -sucedida
Para que a conformidade com a dieta se torne estressante para o corpo, prepare -se positivo. Imagine quanto sua imagem melhora o espelho quando você solta quilos extras. Apresentado? Em seguida, vá para o próximo ponto de perda de peso.
- Os alimentos devem ser equilibrados e consistem em proteínas, gorduras e carboidratos.
- Inclua chucrute em sua dieta, sucos caseiros de frutas naturais e vegetais (tomate, maçã, pepino).
- Não tente sentar -se na dieta por mais tempo do que é previsto pelo seu sistema. É melhor repeti -lo em um mês ou dois.
- Existe uma maneira simples de comer menos - substitua a placa familiar por tamanho e volume menores.
- Realizar exercícios físicos.
- Observe a dieta.